جب چائے کے پولیفینولز لینے جائیں

چائے کے پولیفینولز کب لیں؟ سائنسی انٹیک ٹائم اور صحت سے متعلق فوائد کا مکمل تجزیہ

چائے کے پولیفینولز ، چائے میں بنیادی فعال جزو کی حیثیت سے ، حالیہ برسوں میں ان کے اینٹی آکسیڈینٹ ، اینٹی سوزش اور میٹابولک ریگولیٹری اثرات کی وجہ سے بہت زیادہ توجہ مبذول کرچکے ہیں۔ صحت سے زیادہ سے زیادہ فوائد کے ل teaf چائے کے پولیفینولس کو سائنسی طور پر کس طرح استعمال کیا جائے؟ اس مضمون میں انٹرنیٹ پر گرم صحت کے موضوعات کو پچھلے 10 دنوں میں جوڑ دیا گیا ہے تاکہ چائے کے پولیفینولز کے لئے بہترین انٹیک ٹائم ، قابل اطلاق گروپوں اور احتیاطی تدابیر کو ترتیب دیا جاسکے ، اور حوالہ کے لئے ساختی اعداد و شمار فراہم کیے جائیں۔

1. چائے کے پولیفینولز کا بنیادی کردار اور مقبول تحقیق

حالیہ گرم ، شہوت انگیز تلاشی سے پتہ چلتا ہے کہ مندرجہ ذیل شعبوں میں چائے کے پولیفینولز پر بہت زیادہ تبادلہ خیال کیا گیا ہے۔

2. چائے کے پولیفینولز کا زیادہ سے زیادہ انٹیک شیڈول

سرکیڈین تال اور میٹابولک خصوصیات کی بنیاد پر ، مندرجہ ذیل انٹیک ادوار کی سفارش کی جاتی ہے:

3. لوگوں کے مختلف گروہوں کے لئے ذاتی نوعیت کی تجاویز

صحت کے موضوعات پر حالیہ گفتگو کی بنیاد پر ، لوگوں کے خصوصی گروہوں کو اس پر توجہ دینے کی ضرورت ہے:

1. دفتر میں بیہودہ لوگ:اس کی سفارش کی جاتی ہے کہ جذب کو بڑھانے کے لئے وٹامن سی کے ساتھ ساتھ صبح 10 بجے اور 3 بجے تک چائے کے پولیفینولز کے 50 ملی گرام کی تکمیل کریں (گرم تلاش #آفس ہیلتھ کا حوالہ دیں)۔

2. فٹنس ہجوم:ورزش کے بعد 2 گھنٹوں کے اندر 100 ملی گرام کی تکمیل لییکٹک ایسڈ کلیئرنس کو تیز کرسکتی ہے ( #ورزش کے بعد کی بازیابی کے اشارے سے ڈیٹا)۔

3. اندرا کے مریض:اسے 18:00 بجے کے بعد کھا جانے سے گریز کریں ، کیونکہ ای جی سی جی جی اے بی اے کے رسیپٹرز کو متاثر کرسکتا ہے (متعلقہ گرم تلاش #نیند ایڈ فوڈ بلیک لسٹ)۔

4. گرمجوشی سے تلاشی والے متنازعہ سوالات کے جوابات

س: کیا چائے کے پولیفینول لوہے کے سپلیمنٹس کے ساتھ لیا جاسکتا ہے؟
A: حال ہی میں ، #ironsupplementation ممنوعہ عنوان نے نشاندہی کی کہ چائے کے پولیفینولز نان ہیم آئرن کے جذب کو روکیں گے ، اور اس سے 2 گھنٹے سے زیادہ کا وقت لینے کی سفارش کی جاتی ہے۔

س: کیا کولڈ بریو چائے میں پولیفینول کا زیادہ مواد ہے؟
A: تجرباتی اعداد و شمار سے پتہ چلتا ہے کہ سردی پینے سے صرف چائے کے پولیفینول کا 60 ٪ 24 گھنٹوں کے لئے جاری ہوتا ہے ، اور 5 منٹ کے لئے 80 at پر گرم پانی کے ساتھ پینے کے بعد رہائی کی شرح 90 ٪ تک پہنچ جاتی ہے ( #کولڈ بریونگ چائے کی حقیقت کا حوالہ دیتے ہیں)۔

خلاصہ:چائے کے پولیفینولس کی مقدار کو فرد کی حیاتیاتی گھڑی اور صحت کے اہداف کے ساتھ جوڑنے کی ضرورت ہے۔ صبح اور کھانے سے پہلے پرائم ٹائم ہوتا ہے ، اور خصوصی گروپوں کو اس منصوبے کو ایڈجسٹ کرنے کی ضرورت ہوتی ہے۔ چائے کے پولیفینولس ریسرچ میں نئی ​​پیشرفتوں پر توجہ دیتے رہیں اور اس قدرتی فعال اجزاء کو سائنسی طور پر استعمال کریں۔